Respiración y estados emocionales. Gestioná tus emociones modificando tu patrón respiratorio.

Sin dudas, tener esto presente ayuda a transitar mejor estados emocionales complejos que nos toquen experimentar. La #respiración y las #emociones están estrechamente relacionadas y pueden influirse. Aunque la #respiración es una función automática de nuestro sistema nervioso autónomo, es una de las pocas que podemos MODIFICAR de acuerdo a las CIRCUNSTANCIAS que estemos experimentando. Durante momentos de #estrés, #ansiedad o emociones intensas (si experimentamos #miedos o #enojo ), la respiración se vuelve más rápida y superficial activándose el sistema nervioso simpático, que prepara al cuerpo para reaccionar ante una #amenaza percibida (que puede ser real o imaginaria). De igual manera, ante situaciones de #tristeza o #depresión, tendemos a hacer suspiros y largas pausas luego de la exhalación, inhibiendo el ingreso de #oxígeno. En ambos casos, el patrón respiratorio se vuelve insalubre y modifica nuestro #estado emocional, alterándose la necesidad de #oxigeno de nuestro cuerpo, ocurriendo deficiencias en todos nuestros sistemas internos, ya que el oxígeno es la #energia , la vida misma. Ocurre una #desregulacionemocional por un tiempo más prolongado del que debería. Lo valioso es que, si observamos estos patrones con frecuencia en nosotros, también es posible utilizar conscientemente la respiración para modificarlos. La respiración consciente y las exhalaciones bien largas activan sistema nervioso parasimpático que promueve la #relajacion y la #calma. Al enfocarnos en nuestra EXHALACIÓN y hacerla más lenta, podemos enviar señales al #cerebro de que estamos seguros, lo que puede ayudar a reducir la intensidad de las emociones negativas. Además, prácticas como la #MEDITACIÓN y el #mindfulness a menudo enfatizan la conexión entre la respiración y las emociones para que podamos desarrollar una mayor conciencia de nuestros estados internos y aprender a gestionar mejor nuestras respuestas emocionales. Nos encontramos en las clases para ponerlo en práctica.