Clase de yoga de 40 minutos.
Recostados boca arriba - Relajación inicial. Masaje en el pecho. - Postura sentados: trabajo de cervicales, cuello, movimiento y relajación de los hombros.
Dos a 4 apoyos: - Trabajo movilidad toraccica y cintura escapular: ejercicio de enhebrar la aguja. - Medio Ado mukha.
Posturas de pie: - Equilibrio con patada de pierna - Virabadrasana - Trikonasana - Parsvakonasana
Boca arriba: Medio puente ó Setubanda saravangasana: OJO!! En esta postura las rodillas y los pies deben estar alineados.
SAVASANA
Elementos: mat, pelota de tenis, cinto, taco de madera, almohadón, manta.